ATIVIDADE FÍSICA X EXERCÍCIO FÍSICO - Você sabe a diferença?

Por Izadora Negrão - Fisioterapeuta 

Olá,  

Esse é nosso primeiro contato, então tentarei começar do básico, ok? 

Mas fiquem a vontade para mandar sugestões de artigos que gostariam de ler por aqui. 

ATIVIDADE FÍSICA X EXERCÍCIO FÍSICO

Vamos lá, você sabe realmente a diferença entre os dois termos do titulo? Ou usa qualquer um dos termos para falar a mesma coisa? 

Pois bem, há uma diferença sim! Você já vai descobrir qual dos dois anda praticando... 

Atividade Física é uma expressão genérica que pode ser definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulta em gasto energético maior do que os níveis de repouso. Ou seja, todos os movimentos que realizamos para fazer nossas atividades de vida diária (AVD’s). Ex: Lavar o carro, Limpar a casa, Dar banho no cachorro, Brincar com o filho, etc. 

 

Se até a Madonna lava louça, porque você não vai lavar? 

É, a gente prática muita atividade física, e bote muita nisso, né? Da atividade física ninguém foge, ou quase ninguém... A não ser que tenha muita preguiça! Ai amores, essa a gente exorciza! É simples, coloca uma músiquinha animada na hora de fazer aquela faxina que já purgando a semanas a fio. 

Já o exercício físico pode ser considerado como toda atividade física planejada, estruturada e repetitiva. Tem o objetivo de melhorar e manter a aptidão física. Ex: Musculação, Dança, Pilates, Yoga, Luta, Futebol (desde que não seja aquele do fim de semana, que rola uma vez ou outra e junto com um churrasquinho e aquela cerveja gelada! Hummmmm), Vôlei, Basquete, entre outros esportes e atividades que as academias oferecem. 

Puxa um par e vai dançar!!! 

Lembrando sempre que deve haver uma avaliação, prescrição e orientação de um profissional, para que o exercício seja seguro, ok?

Agora com as dúvidas esclarecidas, segundo as diretrizes da OMS (Organização Mundial de Saúde), um indivíduo para ser considerado ativo tem que ter uma prática de atividade física de 150 minutos semanais de modo contínuo ou intervalado com intensidade moderada (5 vezes semanais de 30 minutos) ou (3 vezes semanais de 50 minutos). Lembrando que o tempo de atividade deve ser aumentado progressivamente, então se a única atividade que você faz é levantamento de garfo ou musculação de dedo no controle remoto, melhor começar com calma! 

Então pra não esquecer mais: “Todo exercício físico é atividade física, mas nem toda atividade física é exercício”.

E ai, ta paradão? Levante as nádegas (sim, o bumbum) do sofá, sai do Facebook e vai correr ou então lavar aquela louça já ta virando uma pilha! Ah, bom lembrar sexo também é uma atividade física, então pratiquem! Brincadeira! rs